굶고 운동하면 노화직행. 또한 피부엔 최악입니다. 젊을땐 못느끼지만 30대 후반부터 슬슬 드러납니다.재테크 글은 아니지만 건강을 위해 참고하세요. -칼로리감소 다이어트가 실패하는 이유- 칼로리감소 다이어트를 실행하면 신체는 생존을 위해 기초 대사율(심장 박동, 호흡, 뇌 활동 등 생명 유지에 필요한 에너지)을 40%까지 조절할 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이면 신체는 이에 맞춰 에너지 소모를 줄여 체중 감량을 막습니다. 이러한 적응은 즉각적으로 발생하며 장기적으로 지속됩니다. 그런데 실제로 효과를 봤다? 이건 수분이 줄어든 겁니다. 우리가 요요현상이라고 부르는 칼로리감소 실패 현상은 수분이 빠졌다가 자연스레 복귀되는 현상입니다. 섭취 칼로리가 감소되면 신체는 다음과 같은 반응으로 에너리 소모를 줄이고 체중 설정값을 유지합니다. - 칼로리는 신체를 따뜻하게 유지하는 데 필요하다. 칼로리가 부족하면 신체의 열이 감소한다. --> 결과: 지속적인 추위 느낌. - 칼로리는 심장이 혈액을 펌프질하는 데 필요하다. 칼로리가 부족하면 펌프 기능이 느려진다. --> 결과: 심박수와 1회 박출량 감소. - 칼로리는 혈압을 유지하는 데 필요하다. 칼로리가 부족하면 신체는 혈압을 낮춘다. --> 결과: 혈압 감소. - 칼로리는 뇌 기능에 필요하다. 뇌는 대사적으로 매우 활동적이다. 칼로리가 부족하면 인지 기능이 저하된다. --> 결과: 무기력증과 집중력 저하. - 칼로리는 신체를 움직이는 데 필요하다. 칼로리가 부족하면 움직임이 줄어든다. --> 결과: 신체 활동 약화. - 칼로리는 머리카락과 손톱을 재생하는 데 필요하다. 칼로리가 부족하면 머리카락과 손톱이 재생되지 않는다. --> 결과: 손톱이 부서지고 탈모 발생.